„Glaubst du, dass positive Affirmationen nützlich sind?“
Diese Frage hat mir ein junger Athlet an einem Wettkampf zwischen Tür und Angel gestellt.
Ich war ein wenig überrascht, da sie aus heiterem Himmel und unerwartet kam. Doch ich wusste ja, wie man auf eine Frage mit einer Frage antwortet: „Was heisst für dich denn ‚nützlich sein‘?“
„Ähhmmmm, wenn meine Motivation und meine Leistung dann besser sind.“
Ich machte ihm den Vorschlag, dass wir uns nach seinem Wettkampf in Ruhe zusammensetzen.
Er willigte ein und lief mit einem breiten Grinsen von dannen. Das war eine lustige Situation. Für mich war nicht ganz klar, ob er oder ich das Ziel erreicht hat? 😉
Positive Affirmationen
Als wir nach seinem Wettkampf bei einem kühlen Drink unter dem Sonnenschirm auf der Terrasse sassen, war ich doch sehr neugierig.
Nach ein wenig Smalltalk huschte ein „Schiess los“ über meine Lippen. Das war offensichtlich der richtige Einstieg, denn es sprudelte nur so aus ihm heraus.
„Weisst du, ich habe in einem Mentaltraining-Buch gelesen, dass ich nur positiv denken muss und mit positiven Affirmationen alles schaffen kann. Meine Leistungen werden dadurch automatisch besser werden.
Ich habe mir dann eine solche positive Affirmation gebaut: ‚Ich bin voller Selbstvertrauen – ich schaffe es!‘
Da waren auch noch andere Vorschläge wie
- Ich bin voll motiviert
- Ich bin herausragend
- Ich bin ein Sieger
- Etc.
Manchmal nutzte ich diese auch. Aber irgendwie hat das bei mir nicht gewirkt. Mehr Selbstvertrauen spüre ich nicht. Mehr geschafft habe ich auch nicht. Und meine Leistungen sind nicht besser geworden.
Ich habe eher das Gefühl, dass es mich blockiert. Ich habe mit einer Kollegin in der Sportklasse darüber gesprochen, die du gut kennst.
Sie hat mir gesagt: ‚Frag mal Martin nach seiner Meinung.‘ Anscheinend siehst du manche Dinge aus einem anderen Blickwinkel.“
Ich musste schmunzeln.
Tschakka
Ich konnte nicht leugnen, dass ich kein grosser Fan von positiven Affirmationen bin – obwohl im Leistungssport sehr oft damit gearbeitet wird. Die meisten davon werden vom Unbewussten nicht unterstützt.
Die Folge: Es entstehen Zweifel, die kontraproduktiv sind, weil das Unbewusste nicht im Boot ist. Aus diesem Grund gibt es Trainer, die mit indirekten Formulierungen arbeiten.
Im Sinne von
- Ich kann es schaffen
- Ich darf ein Sieger sein
- Ich erlaube mir, herausragend zu sein
Ob das besser ist? Dazu gibt es sehr unterschiedliche Meinungen.
Unter Wissenschaftlern ist es ohnehin höchst umstritten, ob positive Affirmationen überhaupt einen positiven Effekt auf Motivation und Leistung haben.
Bei Motivationsgurus, „Tschakka“-Anhängern und in der Ratgeberliteratur geniessen positive Affirmationen einen hohen Stellenwert. Sie stehen in der ersten Reihe, wenn es um Motivation geht.
Ob dich das deinem Ziel näherbringt? Ich habe da meine Zweifel.
Können wir das schaffen?
Kennst du Bob den Baumeister? Die lustige und beliebte Comicfigur aus der gleichnamigen Kinderserie?
Schau dir diese kurze Video-Sequenz an, bevor du weiterliest.
Was fällt dir in diesem Intro auf?
Es wird ein